آیا ناخن هایتان دائما می شکنند و ظاهر زیبایی ندارند؟ آیا همیشه در آرزو این هستید که ناخن های بلند و زیبایی داشته باشید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در پی این هستند که با تقویت ناخن ها زیبایی را به دستهایشان باز گردانند.
ناخن ها از لایه های پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. ناخن سالم، صاف، بدون چاله یا شیار حاوی مقدار مناسبی از این پروتئین هستند. علاوه بر این، ناخن های سالم هم یکنواخت هستند و هم رنگشان طبیعی است. پس هر گونه لکه یا تغییر رنگ در ناخن ها نشان دهنده مشکلی در بدن است.
از سوی دیگر، اگر ناخن ها ضعیف باشند به سادگی دچار شکستگی می شوند و حتی خوب رشد نمی کنند. ضمن این که علائمی مانند زردی و تغییر رنگ بیشتر در ناخن ها ضعیف مشاهده می شود. بیشتر موارد ضعف در ناخن ها به دلیل سهل انگاری و عدم مراقبت از این اندام ایجاد می شود. یادتان باشد که وقتی ناخن ها خشک هستند نسبت به آسیب ها شکننده تر می شوند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب و مواد شوینده و همچنین لاک زدن زیاد می تواند دلایل اصلی ضعیف شدن ناخن ها باشند.
بنابراین اتخاذ یک شیوه سالم در زندگی، تغییرات تغذیه ای، رعایت رژیم صحیح مراقبت از ناخن و مصرف برخی از داروهای خانگی ساده می تواند مشکل را حل کند و ناخن ها را قوی و سالم نگه دارد.
در ادامه این مطلب مجله مرکز لیزر و زیبایی لیلی لند در مورد روش های طبیعی، ساده و خانگی برای تقویت ناخن ها صحبت خواهیم کرد.
تقویت ناخن ها
روغن زیتون
روغن زیتون یک درمان عالی برای ناخن های ضعیف است. روغن به مرطوب کردن ناخن ها کمک می کند. این ماده همچنین کمک می کند تا آسیب وارده به ناخن ها اصلاح شود و ریشه ناخن آبرسانی شود. تمام این خواص به نوبه خود منجر به تقویت ناخن ها و رشد صحیح آن ها می شود.
- ناخن های خود را از بند آخر انگشت با روغن زیتون چند دقیقه ماساژ دهید.
- 15 دقیقه صبر کنید.
- سپس آن را با آب بشویید.
- این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.
روش دوم:
- 3 قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و 1 قاشق چای خوری آب لیمو را مخلوط کنید.
- با استفاده از یک گوش پاک کن پنبه ای، این مخلوط را روی ناخن خود بمالید.
- اجازه دهید تا ترکیب خشک شود، سپس یک جفت دستکش پنبه ای نرم بپوشید.
- این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید، و صبح روز بعد ناخن ها را با آب گرم بشویید.
چای سبز
چای سبز می تواند ناخن های شما را قوی و سالم نگه دارد. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز باعث جلوگیری از شکستگی ناخن ها و همچنین تقویت آن ها می شود. در عین حال، چای سبز باعث از بین رفتن تغییر رنگ و زرد شدن ناخن ها می شود.
- یک فنجان چای سبز را کنار بگذارید و اجازه دهید تا خنک شود.
- ناخن های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه دو بار در هفته با این چای بشویید.
روش دوم:
- دو قاشق چای سبز، یک قاشق نمک و چند قطره روغن جوانه گندم را مخلوط کنید.
- ناخن های خود را در این مخلوط 5 دقیقه خیس کنید.
- سپس آن ها را با یک پارچه خشک پاک کنید.
- این روش را دو بار در هفته تکرار کنید.
روش سوم:
- چند قطره اسانس چای سبز را با چند قطره روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا مخلوط کنید.
- ناخن ها را یک یا دو بار در هفته با این ترکیب ماساژ دهید.
روغن درخت چای
روغن درخت چای یکی دیگر از عناصر چند منظوره است که می تواند ناخن های آسیب دیده را ترمیم و تقویت کند. خواص ضد عفونی کننده آن به پیشگیری و درمان عفونت های قارچی که اغلب باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود کمک می کند. همچنین می تواند شما را از شر ناخن های رنگی یا زرد خلاص کند.
- چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک آب گرم بریزید.
- ناخن های خود را در این محلول 3 دقیقه و چند بار در هفته خیس کنید.
روش دوم:
- با ½ قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و 4 یا 5 قطره روغن درخت چای محلولی تهیه کنید.
- این محلول را روی ناخن خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
- چند دقیقه صبر کنید.
- اجازه دهید تا ترکیب خشک شود.
- سپس آن را با آب ولرم بشویید.
- این کار را یک بار در هفته انجام دهید.
دانه کتان
دانه کتان نیز می توانند برای تقویت ناخن ها مفید باشد. مواد مغذی موجود در دانه کتان مانند ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، لسیتین، روی و پروتئین برای سلامتی ناخن ها ضروری هستند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده برای داشتن ناخن های سالم مورد نیاز است.
- هر شب قبل از خواب مقداری روغن دانه کتان را روی ناخن ها ماساژ دهید.
- چند دقیقه صبر کنید تا روغن تقریبا جذب شود.
- سپس دستکش پنبه ای بپوشید.
- صبح روز بعد دست ها را به صورت معمول بشویید.
گنجاندن دانه کتان در رژیم غذایی روزانه نیز روش دیگری برای تقویت ناخن ها می باشد. شما می توانید هر روز 2 قاشق غذاخوری کتان خرد شده را به غذاهای خود اضافه کنید.
روغن ویتامین E
روغن ویتامین E یکی دیگر از داروهای مناسب برای تقویت ناخن ها است. خواص مرطوب کننده آن کمک می کند که ناخن ها هیدراته و سالم بمانند.
- برای استخراج روغن، یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید.
- روغن خارج شده را روی ناخن خود بمالید و به آرامی به مدت چند دقیقه ماساژ دهید.
- این کار را هر شب قبل از خواب به مدت چند هفته انجام دهید.
- برای کسب مزایای بیشتر، پس از مشاوره با پزشک، می توانید کپسول های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب دارای مواد مغذی مختلفی مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که باعث افزایش سلامت ناخن ها می شود. علاوه بر این، طبیعت اسیدی آن می تواند از قارچ ناخن جلوگیری کرده و آن را درمان کند.
- به مقدار مساوی سرکه سیب و آب را مخلوط کنید.
- ناخن های خود را در این محلول 5 تا 10 دقیقه خیس کنید.
- یک بار در روز به مدت چند هفته این کار را ادامه دهید.
روش دوم:
- 1 قاشق چای خوری سرکه سیب طبیعی و خانگی را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- این محلول را 3 بار در روز بنوشید.
نوشیدن سرکه سیب نه تنها برای تقویت ناخن ها بلکه برای سلامت کل بدنتان مفید است.
ماء الشعیر
ماو الشعیر منبع غنی از سیلیکون است که می تواند به درمان ناخن ها کمک کند. این ماده همچنین دارای سلنیوم، پتاسیم و بیوتین است که باعث می شود ناخن ها شما قوی و سالم شوند.
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون را در مایکروویو کمی گرم کنید.
- 1 قاشق غذا خوری ماء الشعیر و همان مقدار سرکه سیب را در روغن مخلوط کنید.
- ناخن های خود را 15 دقیقه در این ترکیب خیس کنید.
- چند بار در هفته از این درمان استفاده کنید.
ماساژ ناخن
یکی دیگر از روش های آسان و موثر برای داشتن ناخن های قوی و زیبا ماساژ منظم است. ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و ناخن های شما را قوی تر و سالم تر می کند. شما می توانید از ماسک مرطوب کننده، کرم ناخن، روغن بادام یا روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید. مرطوب کننده های ناخن نیز برای این کار مفید هستند.
- محصول مورد نظر خود را بر روی ناخن ها بمالید.
- به آرامی و به مدت 5 تا 10 دقیقه همه ناخن ها را ماساژ دهید.
- دستکش پنبه ای بپوشید و بخوابید.
- صبح روز بعد ناخن ها را با آب گرم بشویید.
- این درمان را چندین هفته به صورت روزانه دنبال کنید.
افزایش مصرف بیوتین
برای داشتن ناخن های زیبا و بی نقص، مصرف بیوتین خود را افزایش دهید. بیوتین یک نوع ویتامین B محلول در آب است که باعث ایجاد ضخامت و سفتی ناخن می شود. این در حالی است که احتمال شکستگی آن ها را کاهش می دهد. از سوی دیگر، مصرف بیوتین ناکافی می تواند به خشکی بیش از حد ناخن ها منجر شود.
از غذاهای غنی از بیوتین مانند موارد زیر بیشتر استفاده کند:
- سالمون
- ذرت
- هویج
- زرده تخم مرغ
- غلات غنی شده
- سویا
- عدس
- بادام زمینی
- سیب زمینی شیرین
- بادام
می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل بیوتین برای تقویت ناخن ها استفاده کنید.
خوردن غذاهای غنی از پروتئین
به منظور دستیابی به ناخن های قوی و سالم، کارشناسان افزایش مصرف پروتئین را توصیه می کنند. ناخن ها از کراتین، نوعی پروتئین ساخته شده است. بنابراین، غذاهای مبتنی بر پروتئین بلوک های ساختمانی را برای رشد ناخن ها فراهم می کنند. از سوی دیگر، کمبود پروتئین می تواند لکه های سفید روی ناخن شما ایجاد کرده و آنها را ضعیف کند.
غذاهای غنی از پروتئین زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:
- مرغ
- تخم مرغ
- گوشت کم چرب
- لبنیات کم چرب
- آجیل
- غذاهای دریایی
- سویا
- کوینو
- لوبیا
- توفو
می توانید علاوه بر این غذاهای تحت نظر پزشک از مخلوط پودر پروتئین در یک لیوان شیر به صورت روزانه استفاده کنید.
چند نکته مهم برای تقویت ناخن ها
- صبور باشید زیرا نمی توانید یک روزه ناخن های ضعیف را تقویت کنید. ناخن ها برای بازیابی مجدد نیاز به زمان دارند.
- شروع به خوردن غذاهای سالم کنید.
- زیاد ناخن هایتان را لاک نزنید.
- تماس ناخن را با مواد شیمیایی قوی محدود کنید.
- از قرار دادن زیاد دست در معرض آب اجتناب کنید.
- هنگام کار با دست برای محافظت از ناخن از دستکش استفاده کنید.
- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید. ناخن های کوتاه تر قوی تر هستند. اما در هنگام مانیکور سعی کنید کوتیکول ها را برندارید.
- از تماس ناخن با سطوح سفت خودداری کنید.
- بعد از شنا کردن یا دوش گرفتن، ناخن های دست و انگشتان خود را کاملا خشک کنید و از لوسیون استفاده کنید.
- حداقل یک بار در ماه برای داشتن ناخن های سالم و قوی از مانیکور و پدیکور استفاده کنید.
