سلامت لثه‌ها و دندانها موضوعی است که برای هر شخصی از اهمییت ویژه‌ای برخوردار است. نخ دندان و مسواک زدن به طور منظم برای سالم نگه داشتن دندانها و از بین بردن ذرات و قندهای غذایی که به پلاک به شکل باکتریایی تبدیل می‌شوند و سلامت دندانها را تهدید می‌کنند بسیار مهم است. پلاک باعث آسیب به مینای دندان در حفره ها شده و باعث ایجاد مشکلات لثه و پریودنتال می‌شود. در مقاله امروز در مجله لیلی لند به این موضوع خواهیم پرداخت.
داستان اصلی غذاها و دندانها از کجا شروع می‌شود؟
10 خوردنی مفید برای سلامت لثه‌ها و دندان‌های قوی
غذاهای زیادی وجود دارند که برای دندان ها و سلامت لثه‌ها عالی هستند. درست مانند غذاهای کاربردی که برای قلب مفید هستند، موارد دیگری نیز وجود دارند که به تقویت سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. بنابراین، هنگامی که غذاهایی وجود دارند که دندان های شما را سالم نگه می‌دارند، چرا آنها را در رژیم غذایی خود لحاظ نکنید؟ آنها به شما دندان‌های قوی و سالم می‌دهند و مشکلات سلامتی دهان و حفرهای دندانی را در معرض خطر قرار نمی‌دهند. این مقاله را بررسی کنید تا بدانید کدام غذاهای معجزه آسا هستند
پنیر
پنیر منبع غنی کلسیم است که برای دندان ها و لثه ها مفید است. پنیر باعث کاهش سطح اسید در دهان شده و بزاق بیشتری ایجاد می‌کند که باکتری های موجود در دهان را از بین می‌برد.
شیر
نه تنها پنیر بلکه شیر منبع خوبی برای کلسیم و سایر مواد مغذی مهم نیز هست. با استفاده از آن باز هم سطح اسید موجود در دهان که با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند، کاهش می‌یابد.
چای سبز و چای سیاه
در چای سبز و چای سیاه پلی فنول وجود دارد که باعث کاهش باکتری های موجود در دهان می‌شود. چای با فلوراید پر شده است که برای دندان بسیار عالی است. چای بدون شیرینی توصیه می‌شود.
آجیل
آجیل ها کلسیم و فسفر دارند که به شما لثه ها و دندان های قوی و سالم می‌دهند. بادام، گردو، بادام زمینی با باکتری هایی که می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شوند، می‌جنگند.
آدامس
شما می‌توانید آن را حس کنید. هنگام جویدن آدامس، تولید بزاق افزایش می‌یابد و باعث از بین رفتن ذرات مواد غذایی و باکتری ها می‌شود که می‌تواند منجر به بیماری لثه و پوسیدگی دندان شوند.
هویج
مقادیر زیادی هویج بخورید، زیرا آنها دارای مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که دندان ها و لثه ها را قوی و سالم نگه می‌دارند.
قهوه سیاه
این ممکن است تعجب آور باشد اما مطالعات اخیر در مورد قهوه سیاه نشان داده است که قهوه سیاه دندان ها را از پوسیدگی محافظت می‌کند و به مبارزه با پلاک کمک می‌کند. اما اطمینان حاصل کنید که آن قهوه سیاه از نوع مرغوب باشد.
پیازها
پیاز خام برای مبارزه با باکتری هایی که باعث بیماری لثه و حفرهای دندانی می‌شوند شناخته شده است.
کشمش
آنها فیتوشیمیایی مانند اولانولیک دارند که با باکتری هایی که باعث ایجاد حفره در دندان می‌شوند مقابله می‌کنند. همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که لثه ها و دندان ها را سالم نگه می‌دارد.
ماست
برای سلامتی دهان بسیار عالی است. این ماده دارای پروبیوتیک ها و کلسیم است که با بیماری لثه، باکتری‌های حفره ساز و بوی بد دهان مبارزه می‌کند.
بنابراین می‌دانید کدام غذاها می‌توانند شما را به مطلب دندانپزشک بفرستند! بله، ما در مورد آن شیرینی‌های غیر قابل مقاومت صحبت می‌کنیم. اما با خواندن این مطلب می‌دانید از کدام غذاها برای سلامت دندان های خود استفاده کنید. بنابراین منتظر نمانید و آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
منابع:
