آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که رعایت چه نکاتی منجر به سلامت پوست خواهد شد؟ آیا داشتن پوست صاف و سالم تنها از ژنتیک ناشی می شود یا این که روش زندگی، محیط و سلامت کلی بدن نیز در آن نقش دارد؟ برای دریافت پاسخ این سوالات باید بدانید که چه نکاتی می تواند سلامت پوست را محقق کند.

در ادامه این مطلب مجله مرکز لیزر و زیبایی لیلی لند ما شما را با 5 نکته ساده آشنا خواهیم کرد که ضمن رعایت آن ها می توانید پوستی سالم، شفاف و زیبا داشته باشید.

سلامت پوست را با رعایت این نکات محقق کنید

وقتی صحبت از مراقبت و نگهداری از پوست می شود، این تصور در ذهن ایجاد خواهد شد که ما زمان لازم برای این کار در اختیار نداریم. این در حالی است که عامل زمان در نگهداری و بهبود ظاهر پوست نقش چندانی ندارد. شما می توانید پس از آشنا شدن با اصول اولیه مراقبت از پوست، پوستی زیبا و شفاف داشته باشید. رعایت نکات مطرح شده در ادامه و انتخاب سبک سالم برای زندگی کردن می تواند روند طبیعی پیری را مختل کرده و از مشکلات پوستی مختلف کم کند. بدون معطلی به سراغ این 5 نکته خواهیم رفت.

از پوستتان در برابر خورشید محافظت کنید

یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست  این است که آن را از مضرات خورشید محافظت کنید. مواجهه طولانی مدت با خورشید باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از سن و سایر مشکلات پوستی می شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می دهد.

برای حمایت کامل از پوست در برابر خورشید، اقدامات زیر را انجام دهید:

• از کرم ضد آفتاب با عیار حفاظتی یا همان SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب را به صورت سخاوتمندانه روی پوست بمالید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید. در صورت خیس شدن پوست این بازه زمانی باید کوتاه تر شود.
• از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر احتناب کنید. این بازه زمانی دقیقا نقطه ای است که اشعه های خورشید در قوی ترین حالت خود قرار دارند.
• از لباس های محافظ استفاده کنید. اگر قرار است بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر را بیرون از خانه سپری کنید بهتر است از پیراهن آستین بلند و کلاه لبه دار استفاده کنید.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود که پوست شما مسن تر شده و چروک روی آن ایجاد شود. سیگار کشیدن رگ های خونی کوچک در لایه های بیرونی پوست را کاهش می دهد. بنابراین جریان خون به این ناحیه محدود خواهد شد. زمانی که جریان خون وجود نداشته باشد، اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت پوست مهم هستند، در دسترس سلول ها قرار نخواهند گرفت. همین عامل باعث می شود که چروک روی پوست ایجاد شود.

سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش کلاژن و الاستین می شود. این دو ماده الیافی هستند که قدرت و خاصیت کشسانی پوست از آن ها ناشی می شود. علاوه بر این، حالات تکراری که هنگام سیگار کشیدن روی صورت ایجاد می کنید مانند چسباندن لب هایتان هنگام استنشاق و نیمه باز گذاشتن چشمانتان برای جلوگیری از ورود دود سیگار به آن، می تواند عاملی برای ایجاد چین و چروک باشد.

بنابراین اگر قصد دارید پوستتان را شفاف و زیبا نگه دارید، بهتر است سیگار را ترک کنید. مهم نیست که چند سال است سیگار می کشید. ترک آن از همین لحظه می تواند زمینه ساز بهبود ظاهرتان شود.

با پوستتان با ملایمت رفتار کنید

پاکسازی و اصلاح روزانه صورت می تواند به پوست شما آسیب برساند. بنابراین بهتر است دستور العمل زیر را برای مراقبت از پوست دنبال کنید:

• زمان استحمام با آب داغ و گرم را محدود کنید. حمام کردن با آب گرم باعث می شود که چربی های و روغن های طبیعی روی پوست از بین برود و پوست دچار خشکی شود. خشکی نیز زمینه ساز مشکلات بسیاری از جمله چین و چروک است. برای استحمام آب ولرم بهترین گزینه است.
• از صابون های قوی استفاده نکنید. صابون های قوی و مواد شوینده خشن می توانند چربی پوست را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
• برای محافظت و روان کردن پوست از کرم، لوسیون یا ژل قبل از اصلاح استفاده کنید. تیغی که برای صورت استفاده می کنید را هرگز به بخش های دیگر بدن نزنید. این کار باعث آلوده شدن ابزار اصلاحتان می شود. ضمن این که تیغ را به جهت رویش مو بکشید نه بر خلاف آن.
• بعد از استحمام با حوله نرم فقط روی پوست ضربه بزنید. حوله را محکم روی آن نکشید این کار باعث آسیب می شود. ضمن این که برای استفاده از لوسیون حتما نیاز است پوست کمی مرطوب باشد.
• بعد از خشک کردن پوست، در حالی که هنوز رطوبت روی آن وجود دارد از یک نرم کننده یا لوسیون مناسب با پوستتان استفاده کنید. اگر مرطوب کننده حاوی SPF در اختیار دارید، حتما از این محصول استفاده کنید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم نه تنها موجب می شود که احساس بهتری داشته باشید، بلکه برای سلامت پوست نیز اهمیت زیادی دارد. خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، دانه های کامل و پروتئین های با کیفیت می تواند سلامت عمومی بدنتان را تضمین کند. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه هنوز به طور کامل کشف نشده است. اما برخی تحقیقات نشان می دهند که رعایت رژیم غذایی که چربی های ناسالم و کربوهیدرات های پردازش شده یا تصفیه شده در آن کم است و غنی از ویتامین C می باشد، می تواند پوست را جوان و سر زنده کند.

استرس را در ذهن و بدنتان کنترل کنید

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کرده و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای سلامت پوست و ذهنتان باید اقداماتی را جهت مدیریت استرس انجام دهید. علاوه بر انجام تمریناتی مانند یوگا، تنظیم معیارهای ذهنی به صورت معقول، مقایسه کردن لیست کارهایی که باید انجام دهید و انجام داده اید و صرف زمان برای انجام کارهای مورد علاقه تان، این مهم را محقق می کند و نتایج چشمگیری روی پوست و ذهنتان دارد.