ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و قابل حل در چربی است که می تواند سلامت و زیبایی شما را ارتقا دهد. این ویتامین شامل یک گروه از هشت ترکیباتی است که حاوی هر دو توکوفرول و توکوترینول هستند. ویتامین E به عنوان یک تقویت کننده سیستم ایمنی عمل می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، قند خون را تنظیم می کند، سلامت قلب را ارتفا می دهد، از آسیب مغزی ناشی از سکته مغزی جلوگیری می کند و از بدن در برابر سرطان های خاص محافظت می کند. اما خواص ویتامین E برای پوست و مو چیست؟ برای فهمیدن پاسخ این سوال باید تا انتهای این مطلب مجله مرکز لیزر و زیبایی لیلی لند ما را همراهی کنید.

برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از:

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• آووکادو
• اسفناج
• تخمه آفتابگردان
• جوانه گندم
• آجیل ها
• دانه های سبوس دار و کامل

این ویتامین خواصی نیز برای پوست و مو دارد. برای بهره مندی از خواص ویتامین E برای پوست و مو می توانید به راحتی کپسول این ویتامین را از داروخانه تهیه کرده و استفاده کنید. فراموش نکنید که مصرف این ویتامین برای برخی از افراد ممنوعیت دارذ. بنابراین قبل از مصرف آن به صورت گسترده حتما از پزشک سوال کنید.

خواص ویتامین E برای پوست و مو

تحریک رشد مو

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث تقویت فولیکول های آسیب دیده مو و جلوگیری از خوردگی بافت آن می شود. این خواص به نوبه خود باعث رشد موهای سالم می شوند. این ویتامین ریشه مو را محصور کرده و باعث می شود ضمن سالم تر ماندن، از پیری زودرس مو نیز جلوگیری شود.

• محتویات 2 کپسول ویتامین E را در 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل مخلوط کنید.
• مخلوط را روی پوست سر خود با استفاده از انگشتان دست و با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
• 30 دقیقه صبر کنید.
• سپس موها را به طور معمول شستشو دهید.
• این درمان را 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم:

• می توانید پوست سر خود را با شیر نارگیل (غنی از ویتامین E است) ماساژ دهید.
• 30 دقیقه آن را روی سر استراحت دهید و سپس موها را با آب گرم بشویید.
• این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

خوردن غذاهای غنی از ویتامین E نیز برای تغذیه موها از داخل مفید است.

از بین بردن زخم ها

یکی دیگر از خواص ویتامین E برای پوست و مو این است که می تواند به درمان جای زخم کمک کند. این آنتی اکسیدان، پوست آسیب دیده را بهبود داده و  از تبدیل شدن آسیب به زخم دائمی جلوگیری می کند. علاوه بر این، خواص مرطوب کننده آن پوست را هیدراته نگه می دارد و به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند.

• روغن استخراج شده از کپسول ویتامین E را روی پوست آسیب دیده بمالید.
• به آرامی به مدت 5 تا 10 دقیقه آن را ماساژ دهید.
• اجازه دهید حداقل 30 دقیقه روغن روی پوست بماند سپس آن را با آب گرم بشویید.
• این کار را دو بار در روز انجام دهید تا نتیجه راضی کننده شود.

مبارزه با چین و چروک

شما می توانید از ویتامین E برای مبارزه با چین و چروک، لکه های ناشی از سن و نشانه های دیگر پیری استفاده کنید. ویتامین E دارای قدرت زیادی است که می تواند از آسیب ناشی از اشعه مضر خورشید و رادیکال های آزاد در محیط جلوگیری کند. این ویتامین حتی تولید کلاژن را افزایش می دهد که باعث افزایش خاصیت کشسانی پوست شده و مانع از بروز نشانه هایی مانند چین و چروک می شود.

• روغن را از کپسول ویتامین E خارج کرده و قبل از خواب آن را به صورت مستقیم بر روی پوست استفاده کنید.
• تا صبح صبر کنید.
• صبح روز بعد آن را با آب گرم بشویید.
• شما حتی می توانید مناطق آسیب دیده را با روغن زیتون گرم، که یک منبع غنی از ویتامین E است 2 یا 3 بار در روز ماساژ دهید.
• خوردن غذاهای غنی از ویتامین E به طور منظم یکی دیگر از روش های ساده و موثر برای مبارزه با نشانه های پیری است.

درمان هیپرپیگمانتاسیون پوست

شما می توانید از خواص ویتامین E برای پوست و مو برای درمان هیپرپیگمانتاسیون پوست نیز استفاده کنید. این عارضه سبب ایجاد لکه های نامنظم و تیره در تقریبا هر قسمتی از بدن می شود. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان، می تواند آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید را کاهش دهد.

• محتوای 1 یا 2 کپسول ویتامین E را با یک قاشق چای خوری روغن کرچک مخلوط کنید.
• قبل از خواب، مخلوط را روی پوست آسیب دیده بمالید.
• تا صبح صبر کنید و صبح روز بعد آن را بشویید.
• از این درمان روزانه به مدت یک ماه استفاده کنید.

نرم کردن دست های خشن و خشک

ویتامین E مرطوب کننده عالی برای خشکی دست است. این ویتامین کمک می کند که پوست شما نرم و مرطوب بماند. علاوه بر این، از تضعیف پوست جلوگیری می کند. بنابراین باعث می شود دستان شما دبرتر پیر شوند.

• روغن ویتامین E را با لوسیون بدن مخلوط کنید و آن را به دست ها بمالید.

روش دوم:

• محتویات 2 کپسول ویتامین E، آب 1 لیمو و مقداری عسل را به یک وان و یا کاسه کوچک پر از آب اضافه کنید.
• دست خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در این آب خیس کنید.
• سپس دست ها را خشک کرده و کمی مرطوب کننده استفاده کنید.
• این درمان را چند بار در هفته انجام دهید.

درمان ترک های پوستی

فرقی نمی کند که ترک های پوستی بر اثر حاملگی ایجاد شده است یا به دلیل کاهش و افزایش ناگهانی وزن. در هر صورت می توانید از ویتامین E برای پاک کردن علائم کشش پوست استفاده کنید.

این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که از فیبرهای کلاژن در پوست در برابر آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. این عامل باعث ترویج قابلیت ارتجاعی پوست شده و ترک ها را درمان می کند.

• مایع 4 یا 5 کپسول ویتامین E را با مقدار مساوی آب لیمو مخلوط کنید.
• این محلول را به آرامی روی ترک ها به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید.
• حدود 30 دقیقه صبر کنید.
• سپس آن را با آب بشویید.
• این کار را به مدت چند ماه ادامه دهید تا علائم از بین بروند.
• شما حتی می توانید پوست آسیب دیده خود را با روغن نارگیل یا روغن زیتون گرم 2 تا 3 بار در روز ماساژ دهید.

درمان ترک خوردگی لب ها

یکی دیگر از خواص ویتامین E برای پوست و مو درمان ترک و خشکی لب ها است. روغن ویتامین E به عنوان یک مرطوب کننده لب عمل می کند و باعث می شود پوست آن صاف و نرم شود. جتی اگر لب ها از خشکی زیاد ترک خورده باشند نیز باز استفاده از این ویتامین راه حل درمانی شما است.

• کپسول ویتامین E را سوراخ کرده و مایع آن را استخراج کنید.
• آن را به طور مرتب بر روی لب های بمالید تا آنها را مرطوب نگه دارید و از خشکی جلوگیری کنید.

روش دوم:

• چند قطره روغن ویتامین E را به یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
• آن را  2 یا 3 بار در روز برای مبارزه با خشکی به لب ها بمالید.

تقویت ناخن ها

برای داشتن ناخن های قوی و بلند، ویتامین E را امتحان کنید. خاصیت مرطوب کننده این ویتامین کمک می کند تا ناخن های شما مرطوب و سالم بماند. علاوه بر این، این ویتامین یک راه حل موثر برای شکنندگی و ترک خوردن ناخن است.

• محتویات 1 یا 2 کپسول ویتامین E را به یک کاسه کوچک پر از آب گرم اضافه کنید.
• انگشتان خود را 10 دقیقه در این آب خیس کنید.
• از این درمان 3 یا 4 بار در هفته استفاده کنید.
• می توانید شب ها قبل از خواب روغن ویتامین E را به طور مستقیم بر روی ناخن ها بمالید و 5 دقیقه به آرامی آن را ماساژ دهید.

درمان درماتیت

شما می توانید از خواص ویتامین E برای پوست و مو جهت درمان درماتیت، که نوعی التهاب پوست است، استفاده کنید. ویتامین E می تواند از علائم درماتیت مانند التهاب، تورم، خارش، احساس سوزش و قرمزی جلوگیری کند. خواص آنتی اکسیدانی آن باعث بهبودی پوست آسیب دیده می شود.

• قبل از خواب، روغن های حاوی ویتامین E را روی پوست آسیب دیده بمالید.
• تا صبح صبر کنید و صبح آن را با آب گرم بشویید.
• از این روش به مدت چند هفته استفاده کنید.

مصرف غذاهای غنی با ویتامین E، مانند موارد زیر نیز به شما کمک می کند که این بیماری را در بدن کنترل کنید:

• روغن زیتون
• شیر نارگیل
• تخمه آفتابگردان
• روغن جوانه گندم
• کره بادام زمینی

درمان موخوره

اگر موهای شما به علت استفاده بیش از حد از رنگ مو، شسوار و دستگاه های دیگر دچار موخورده شده است، ویتامین E راهکار درمانی شما است. این ویتامین می تواند آسیب به موهای شما را معکوس کند. همان طور که می دانید ویتامین E یک مرطوب کننده طبیعی است. به همین دلیل با قفل کردن رطوب در مو، موجب می شود که موخوره کم کم درمان شود.

• به مقدار مساوی روغن ویتامین E، روغن زیتون و روغن نارگیل را مخلوط کنید.
• این محلول را به ساقه موها بمالید.
• اجازه دهید این ترکیب چند ساعت روی موها بماند.
• سپس آن را با شامپو ملایم بشویید.
• از این درمان 3 بار در هفته استفاده کنید تا تفاوتی در بافت موهای خود ببینید.

روش دوم:

می توانید یک ماسک مو با آووکادو که غنی از ویتامین E است تهیه کنید:

• 1 عدد آووکادو له شده و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و نارگیل را مخلوط کنید.
• این ماسک مو را به طور کامل بر روی مو خود بمالید (برای جلوگیری از ایجاد رطوبت بیش از حد، از مالیدن آن به ریشه مو اجتناب کنید).
• اجازه دهید ماسک 30 دقیقه روی مو بماند.
• سپس موها را با شامپو ملایم شستشو دهید.
• از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید.

هشدارها

• از آن جا که ویتامین E محلول در چربی است، باید مکمل آن را با وعده های غذایی حاوی چربی بخورید تا به جذب آن کمک شود.
• این ویتامین در هنگام برخورد با هوا، گرما و نور، توانایی خود را از دست می دهد، بنابراین مکمل های آن را در یک مکان تاریک و خنک نگهداری کنید.
• کسانی که داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند، نباید از مکمل های ویتامین E بدون مشاوره با پزشک استفاده کنند.
• قبل از مصرف روغن ویتامین E روی پوست، کمی از آن را روی پوست آرنج امتحان کنید تا ببینید آیا واکنش آلرژیک دارید یا خیر.
• کسانی که مستعد ابتلا به اختلالات پوستی هستند یا پوست حساسی دارند، باید با احتیاط از خواص ویتامین E برای پوست و مو بهره مند شوند.