در ادامه این مطلب مجله مرکز لیزر و زیبایی لیلی لند روش تهیه اسموتی برای کاهش وزن را با شما یاد می دهیم. این اسموتی، غنی از فیبر است و موجب می شود که شما بعد از مصرف آن احساس سیری کنید. به این ترتیب از پرخوری جلوگیری می کند.

خواص این اسموتی برای کاهش وزن

اسفناج در این نوشیدنی یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است که به سم زدایی بدن کمک می کند. همچنین غنی از آهن، پروتئین و فیبر است. محققان سوئدی متوجه شدند که این ماده همچنین باعث کاهش گرایش به مصرف غذاهای شیرین و ناسالم می شود. این دستور غذایی همچنین شامل آناناس است که به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث کاهش چربی می شود.

سیب سبز نیز یکی دیگر از میوه های عالی برای کاهش وزن است. زیرا این میوه غنی از فیبر و پلی فنول می باشد. خیار نیز برای از دست دادن وزن موثر است. زیرا این میوه شکم شما را پر می کند بدون این که چربی و کالری به بدن اضافه کند.

علاوه بر این، افزودن بذر کتان زمستانه به این اسموتی، محتوای فیبر آن را افزایش می دهد و باعث می شود که شما بیشتر احساس سیری کنید. دانه کتان همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش احساس سیری می شود. مطالعات نشان داده اند که بذر کتان در ترویج کاهش وزن موثر است. همچنین سلامت گوارشی را بهبود می بخشد.

جعفری در این اسموتی علاوه بر ایجاد عطر و طعم عالی موجب می شود که اثربخشی آن نیز بیشتر شود. این گیاه ادرار آور است و به بدن شما کمک می کند تا وزن اضافی ناشی از احتباس آب در بدن را از دست بدهید.

پایه اصلی این اسموتی ماست کم چرب است. ماست برای هضم غذا عالی است و همچنین به سوختن چربی کمک می کند.

با وجود تمام ویژگی های ذکر شده در بالا حتما شما هم مشتاق هستید که روش تهیه این اسموتی خوشمزه را یاد بگیرید و علاوه بر بهره مندی از مزایای تک تک مواد اولیه آن، به وزن دلخواه خود نیز برسید.

روش تهیه این اسموتی برای کاهش وزن

مواد لازم

• ماست کم چرب ساده
• برگ اسفناج
• سیب سبز
• آناناس
• خیار
• دانه کتان تفت داده شده
• جعفری
• تکه های یخ

مراحل تهیه

1. 1/2 فنجان ماست ساده را به مخلوط كن اضافه كنيد.
2. چند عدد برگ اسفناج را نیز اضافه کنید.
3. ½ فنجان تکه های آناناس را نیز داخل مخلوط کن بریزید.
4. 1 عدد سیب را خرد کرده و دانه ها آن را بگیرید. سپس آن را به مواد دیگر بیافزایید.
5. ½ خیار خرد شده به تکه های کوچک را نیز داخل مخلوط کن بریزید.
6. یک قاشق غذاخوری دانه کتان و چند شاخه جعفری نیز به آن اضافه کنید.
7. حدود 1 دقیقه مواد را با هم مخلوط کنید.
8. بعد از یک دقیقه چند تکه یخ در مخلوط کن ریخته و مجددا آن ها را مخلوط کنید.

از این نوشیدنی خوشمزه به صورت روزانه برای کاهش وزن به یک شیوه سالم استفاده کنید.

توجه: اسفناج ممکن است برای افرادی که باید از رژیم کم اگزالات استفاده کنند، مانند کسانی که سنگ کلیه دارند، مناسب نباشد.

چند نکته مهم

• می توانید ¼ فنجان توت فرنگی را نیز به این نوشیدنی اضافه کنید.
• اگر دانه کتان در اختیار ندارید، از دانه چیا خیس خورده در آب استفاده کنید.
• حتما قبل از استفاده از این مواد آن ها را به درستی بشویید.
• اگر از سبزیجات ارگانیک استفاده می کنید، سیب سبز و خیار را نباید پوست بکنید.
• این نوشیدنی را بلافاصله پس از تهیه استفاده کنید. البته باقی مانده آن را می توانید تا 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید. اما هر چه از زمان تهیه آن بگذرد؛ ارزش غذایی اش بیشتر از دست می رود.